Det er svært at styre, men jeg holder mig væk fra at komme tilbage

Kære dig 

Tak for dit brev og for dit mod til at skrive til Brevkassen. 

Jeg kan forestille mig, at det må være ensomt at gå med de tanker du har, og derfor er jeg rigtig glad for at du rækker ud efter hjælp. 

Jeg hæfter mig ved at du skriver, at du har selvskadet i et par år, men at du nu er stoppet. Du skriver også at du er stolt af dig selv, men at lysten til at selvskade fortsat en gang imellem dukker op. Du har i den grad grund til at være stolt af dig selv. Selvskade kan for mange mennesker blive en afhængighed, og derfor kan det være så svært at bryde den cirkel og stoppe med at selvskade – derfor er det supersejt, at du er nået hertil, hvor du er i dag. Sikke en styrke du har. 

Du skriver til sidst, at du synes det er svært at holde dig fra det, og at du gerne vil have et råd til hvordan du kommer videre herfra. Jeg forstår godt, at du synes det er svært. Personligt har jeg selv i min fortid kæmpet med selvskade, og for mig var det også små ting som kunne udløse trangen. Så gav det mig et frirum at selvskade, jeg fik kontrol over situationen og jeg følte en lettelse, men jeg fortrød det altid enormt meget lige bagefter. Måske kender du det? At det i nuet kan føles som en lettelse, men bagefter føles det slet ikke godt. Ligesom at tisse i bukserne, for at holde sig varm. Det hjælper i nuet, men bagefter bliver det bare koldt og ubehageligt. Giver den vending mon mening for dig? 

Jeg synes, at du gør det helt rigtige – du prøver at holde dig fra at selvskade og det lykkes også, selvom det er svært. Har du tænkt over, hvilke mestringsstrategier du bruger og som hjælper, når du har lyst til at selvskade? Hvad gør du, for at holde dig selv fra det? Og kan du mon komme i tanker om nogle nye, du kan få ind i dit liv? Nogle ting, som kan afholde/distrahere dig, når trangen til at selvskade dukker op? Det kan f.eks. være at lytte til musik, podcast, at gå en tur eller lave kreative ting. Jeg ved, at nogle har gode erfaringer med at tage en isterning i hånden. 

Hvis jeg skal tage mig selv som eksempel, så var noget af det, der motiverede mig, tanken om at vi kun har dette ene liv, og at vi ikke kan leve det om igen. Dagen i dag, vil i morgen være fortid og dagen kommer aldrig igen. Min selvskade tog så meget af min tid, at jeg ikke havde overskud til de vigtige ting i livet. De ting som rigtig betød noget for mig. Måske kan du genkende det? At tanken om selvskade har fyldt rigtig meget, og måske nogle gange har forhindret dig i at gøre nogle af de ting, som betyder noget for dig. Har du tænkt over, hvad der er vigtigt for dig? Hvad inspirerer dig og hvad kan holde motivationen oppe for dig? 

En god idé kan være at blive bevidst om dine triggere. Er det specifikke mennesker, miljøer eller situationer der kan trigge trangen til selvskade? Prøv at spørge dig selv, om hvad der udløser dine triggere, men spørg også dig selv om hvad der gør, at du har gode dage hvor du ikke har lyst til at selvskade. Hvilke mennesker ser du og hvilke miljøer og situationer befinder du dig i? Måske kan du prøve at inkorporere flere af de ting i dit liv, som gør dig glad og som kan støtte din proces fremadrettet.

Når det er sagt, så håber jeg at du har nogen du kan tale med. Jeg ved hvor ensomt det kan være, at gå med tanker om selvskade. Mon du har talt med en voksen om selvskaden? En af dine forældre? En lærer? Et andet familiemedlem, du har en tæt relation til? Jeg vil foreslå dig, at du taler med dem om selvskaden, så du sammen med dem også kan få hjælp til at finde ud af, hvad selvskaden handler om. Hvad mon du synes om det råd? 

Selvskade er et udtryk for mistrivsel, og det skal man ikke gå alene med. Derfor har vi også et gratis tilbud om samtaleforløb her hos os til unge mellem 12-25 år, der skader sig selv. Du kan læse om det, og måske vise det til den voksne, som du taler med?

Hvis du har lyst og brug for mere rådgivning, er du hjertelig velkommen til at ringe anonymt til os på 7010 1818 eller benytte et af vores andre rådgivningstilbud. Du er også altid velkommen til at skrive her igen og fortælle, hvordan det går. 

Husk, du er virkelig sej og allerede er nået langt! 

Mange varme tanker herfra
Brevkassen