1. Fortæl det til én, du stoler på

Du behøver ikke dele det med alle. Men det kan gøre en stor forskel at have bare én med dig, som ved, hvordan du har det, og som kan støtte dig, hvis noget bliver svært. Det kan være en ven, en kæreste eller en anden, du føler dig tryg ved. Bare det at nogen kender din situation, kan gøre det lettere at være i de øjeblikke, hvor det hele bliver lidt for meget. Det kan også give mulighed for små pauser eller støtte uden at du skal forklare det hele undervejs. Du står ikke alene med det, når der er én, der ved det.

2. Lav en plan, der giver dig ro

En festivaldag kan være uforudsigelig, og derfor kan det give ro at forberede sig lidt hjemmefra. Tænk over, hvad der kan støtte dig i forhold til mad, pauser og søvn, og lav en løs plan, du kan støtte dig til undervejs. Det kan være en hjælp at undersøge madmulighederne på forhånd, så du har en idé om, hvad du kan vælge, og ikke skal tage alle beslutninger i øjeblikket. Små aftaler med dig selv kan gøre det lettere at finde retning i en dag, der ellers kan føles uforudsigelig. Planen må gerne være fleksibel og kunne ændre sig undervejs.

3. Husk, at din krop har brug for energi

Festival kræver energi, også når dagene ikke ligner det, du er vant til. Prøv at få noget mad i løbet af dagen, så din krop har kræfter til musik, fællesskab og alt det, der sker omkring dig. Når der er mange indtryk, kan det være svært at mærke behovene tydeligt, og derfor kan små måltider eller snacks være en støtte i sig selv. Det kan hjælpe at tænke på energi som noget, der gør dagen lettere at være i, ikke noget der skal fortjenes. Det er helt okay at tage det i små skridt, der passer til dig. Din krop arbejder med dig hele dagen, også når du er til festival.

4. Tag festivalen i dit tempo

Du behøver ikke være med til det hele for at få en god oplevelse. Det er helt okay at sige nej, trække dig lidt eller tage pauser undervejs. Du må også gerne gå tidligt i seng, hvis din krop eller dit hoved har brug for det. Det er også okay at vælge alkohol fra eller tage det i et tempo, der føles trygt for dig. Festival kan se ud på mange måder, og din måde er lige så gyldig som andres. Nogle oplever, at det hjælper at skifte mellem at være social og at være lidt for sig selv i løbet af dagen. Det vigtigste er, at du kan være i det på en måde, der føles okay for dig. Du bestemmer selv, hvordan din festival skal se ud.

5. Vær lige så omsorgsfuld over for dig selv, som du ville være over for en ven

Du behøver ikke presse dig selv for at få en god festival. Prøv at møde dig selv med lidt mildhed, også hvis dagen ikke går helt, som du havde håbet. Det kan være nemt at blive hård ved sig selv, når noget føles svært eller ikke som forventet. Måden du taler til dig selv på, kan ændre meget i, hvordan dagen føles. Du må gerne give dig selv samme omsorg, som du ville give til en ven i samme situation. At passe på dig selv er også en del af festivaloplevelsen, og det er okay, hvis dagen tager en anden retning, end du havde forestillet dig.

Har du brug for støtte eller nogen at tale med, kan du finde vores rådgivning her.