Hvad er BMI, og hvad siger det om dig?

Men mange bruger deres BMI og vægt som en slags dom over, om kroppen er, som den “bør” være. Mange sidder tilbage med tanker som: “Hvordan kan jeg blive ‘normalvægtig’?”, “er jeg sund nok?” eller “er jeg for tyk?” 

Men virkeligheden er: BMI fortæller ikke hele historien om dig, og det er vigtigt, at du ved hvorfor. 

BMI forsimpler komplekse kroppe

BMI står for Body Mass Index, og det måler kort sagt din vægt i forhold til din højde. Det lyder umiddelbart simpelt og praktisk, og det er det måske også. Men det er netop også problemet: det er for simpelt.

Et BMI-tal siger intet om din muskelmasse, fedtprocent, blodtryk, kolesteroltal eller hvordan du faktisk har det i din krop. Om du er glad, om du kan lide dit liv, om du laver noget, du holder af. Faktisk kan to personer med helt forskellig sundhedstilstande have nøjagtig samme BMI.

Du kan ifølge BMI være ‘normalvægtig’ (fx et BMI på 22) og stadig kæmpe med alvorlige fysiske og mentale helbredsproblemer. Du kan også have et BMI på 29 og være stærk, aktiv og sund. Og det gælder uanset, om du er en kvinde over 50 år, en mand på 65 år eller teenager med en krop i forandring. 

Et værktøj fra 1800-tallet

Det, vi i dag kalder BMI, blev udviklet for næsten 200 år siden af den belgiske statistiker og matematiker, Adolphe Quetelet, og videreført af fysiologen Ancel Keys i 1970’erne. Dengang blev det skabt som et redskab til befolkningsstatistik og ikke som en individuel vurdering af sundhed.

Alligevel bruges det i dag til alt fra fertilitetsbehandling til træningsapps og vægtvurderinger i sundhedsvæsenet. Overalt online kan du finde et BMI-skema, BMI-måler, BMI-lommeregner og BMI-grafer. 

Hvad BMI ikke fortæller dig

Når du ser dit BMI på fx 26 eller 31, så fortæller det kun én ting: forholdet mellem din højde og vægt.

Det fortæller ikke, hvordan din krop er sammensat. Det tager ikke højde for alder, køn, muskelmasse, etnicitet, genetik eller hvordan du har det mentalt.

For eksempel:

• En bodybuilder med høj muskelmasse kan få et BMI på 28 eller 30 og blive klassificeret som ‘overvægtig’.
• En ældre kvinde på 65 år med lav muskelmasse og høj fedtprocent kan få et BMI på 22 og blive kaldt ‘normalvægtig’, selvom hendes sundhed kan være presset.
• Børn og unge i voksealderen, har et BMI, der hele tiden ændrer sig – præcis som det burde – men hvis de bliver klassificeret som ‘overvægtige’ hos sundhedsplejersken, fortæller de os, at de føler sig forkerte.  

Faktisk er det helt normalt, at vores BMI ændrer sig igennem livet. Forskning viser, at individets BMI gennemsnitligt set stiger gennem livet, særligt fra ungdomsårene og frem til omkring 60 årsalderen.    

Med andre ord: din krop er hele tiden i forandring, og det er helt okay. 

Når fokus på vægt fylder for meget

Måske kender du det fra dit eget liv. Du Googler “BMI kvinde tabel”, og sammenligner dig med en veninde, en influencer eller et gammelt billede af dig selv. Du vejer dig måske hver morgen og mærker, hvordan humøret svinger med vægten.

Vi ved fra vores rådgivning, at netop fokus på vægt og BMI-tjek kan blive starten på noget mere alvorligt. Mange fortæller, at de begynder at tælle kalorier, træner for at kompensere, eller helt skipper måltider i løbet af dagen, hvis de føler, at de vejer for meget. 

Forskning viser faktisk, at vægtkontrol, selvmonitorering og tracking kan øge risikoen for at udvikle tegn på en spiseforstyrrelse.

Hvad så med dit BMI – skal du ignorere det helt?

Ikke nødvendigvis. Men hvis du oplever, at dit BMI-tal gør dig urolig, får dig til at kontrollere din krop mere, eller påvirker dit selvværd, så er det måske vigtigere at lytte til dét, end til selve tallet.

Du er mere end en kategori på en BMI-skala. Du er mere end et BMI-tal på 24,5 eller 19,8. Du er et helt menneske med følelser, relationer og værdier, og det er din sundhed også nødt til at tage højde for.

Har du brug for nogen at tale med?

Hvis du føler, at vægten eller tallet på skærmen fylder for meget, så er du velkommen i vores rådgivning. Du behøver ikke have en diagnose. Du skal ikke være sikker på noget. Du skal bare mærke, at noget fylder, og så tager vi den derfra.