Video om tanker og selvskade
Denne video er til dig, der godt kunne tænke dig at vide noget mere om hvordan tanker til tider påvirke os og kommer til at fylde for meget, og jo mere vi tænker på dem jo mere overvældende og virkelige kan de forekomme.
Opgave efter du har set videoen
Hvis du oplever at dine tanker løber afsted med dig og de i takt med dette bliver til sandheder kan du evt. forsøge at:
- Skriv dine tanker ned, så du kan se dem lidt på afstand.
- Læg særligt mærke til sort-hvide-ord som ‘altid’, ‘aldrig, ‘ingen’ og ‘alle’. Altså firkantede ord, der ikke giver plads til undtagelser og nuancer.
- Undersøg tankerne som en detektiv. Kig nu på tankerne, du har skrevet ned og spørg dig selv: ‘Er det virkelig sandt?’ Forestil dig, at du er en detektiv, som ikke tror på hvad som helst, men som undersøger ting fra flere vinkler. Undersøg dine tanker på samme måde.